Cómo aprender a estar solo
Hoy día estar solo resulta un problema para muchas personas, constantemente se vende la idea de que es necesario estar siempre acompañado de otros, salir cada vez que se pueda y mantenerse rodeado de forma constante de personas.
Sin embargo, la soledad es esencial para tu bienestar mental, siendo un error verlo como un problema que debes evitar.
Consejos para aprender a estar solo
Las personas somos seres sociables que deben cooperar y compartir con otros con frecuencia, tanto la familia, los amigos o los compañeros de trabajo, forman parte de esta compañía que es muy agradable.
El problema aparece cuando ves la soledad como algo malo que debes evitar a toda costa, lo que provoca varias consecuencias negativas que perjudican tu bienestar mental y emocional.
Con los siguientes consejos tienes la oportunidad de aprender a estar solo y no sentirte mal por ello, por el contrario, a aprovechar todos los beneficios que ofrece estar contigo mismo.
Identifica los beneficios
La soledad ofrece muchos beneficios, debes conocerlos antes de cambiar tu comportamiento y comenzar a buscar momentos donde pases más tiempo contigo mismo.
También es importante que respondas a varias preguntas, como el por qué quieres estar solo, si te da miedo hacerlo o si tienes oportunidad de disfrutar de un momento a solas.
Al responder a estas preguntas, pueden identificar con más facilidad los beneficios de la soledad y contarás con la motivación suficiente para hacer los cambios necesarios en tu vida.
Actividades en solitario
Una forma práctica de aprender a esta solo, es realizando actividades en solitario que llamen tu atención. Elabora un listado de lo que puedes hacer solo y para disfrutar al mismo tiempo, como manualidades, leer, juegos, ejercicio físico o ir al cine, por ejemplo.
Anota todo lo que puedas hacer solo y ve comparando qué actividades puedes o no realizar.
La planificación del tiempo libre es bastante útil para evitar agobiarte o aburrirte, el listado te ayudará a ahorrar tiempo y a que lo dediques a las actividades que en verdad te gusten.
Evita los malos pensamientos
La soledad tiene mala fama en la actualidad, provocando una serie de malos pensamientos que harán más complicado pasar tiempo contigo mismo.
En la soledad puedes descansar y disfrutar de no hacer nada, de esta manera puedes ser más productivo con tus obligaciones. Por eso, debes desechar el pensamiento de que no hacer nada es perder el tiempo.
También evita el pensamiento de que, para pasarla bien, debes estar con tus amigos o pareja. Lo cierto es que puedes disfrutar por tu propia cuenta, siempre que hagas actividades que te gusten.
Además, no pienses que las demás personas te juzgarán por hacer planes solo. La opinión de las otras personas y sus interpretaciones de tus acciones, no siempre van acorde con la realidad.
Meditar con frecuencia
La meditación es bastante útil para aprender a estar solo, dado que relajas la mente y controlas mejor los pensamientos, evitando las emociones negativas y que te sientas intranquilo.
Con esta práctica prestarás más atención al tiempo presente, gracias a esto vas a disfrutar más del tiempo que compartes contigo, sin recurrir a estímulos externos.
Para dominar la meditación, necesitas de mucha práctica, puedes hacerlo por tu propia cuenta o dejar que alguien te asesore, pero con el tiempo notarás los beneficios que aporta.
La soledad no es sentirse solo
Hay un error habitual que se comete con respecto a la soledad y a sentirse solo. La primera es un estado donde puedes estar físicamente sola y disfrutar de emociones positivas, como la tranquilidad o la alegría.
En cambio, sentirse solo está ligado a emociones negativas, como no sentir que tienes apoyos o personas en quienes confiar. La sensación se produce incluso en compañía de otras personas.
Para esto, en lugar de esta rodeado de muchos, puedes mejorar la calidad de la compañía de amigos que aporten valor.
¿Qué pasa si no aprendes a estar solo?
Evitar la soledad provocará diversas consecuencias que perjudicarán tu bienestar. Una de las más comunes es sobrecargarse de actividades y no decir que no para obtener la aprobación social.
Con el paso del tiempo, esto provocará que te sientas más estresado y agotado, participarás en planes que no te gustan y hasta gastarás más dinero del que puedes permitirte.
Si no aprendes a estar solo, es habitual que te angusties en determinadas situaciones donde no estés con nadie más. Si los ataques de ansiedad aumentan y no los controlas, se presentan diversos problemas a la hora de comer o en la calidad del sueño.
También te convertirás en una persona que depende más de las otras personas, de esta manera baja tu autoestima y confianza en ti mismo. Si no aprendes a estar tranquilo en la soledad, harás lo que otros quieran, únicamente para que no te dejen solo.
Incluso entrarás en relaciones poco saludables, eligiendo cualquier tipo de compañía, con el objetivo de no estar solo. Esto provoca que seas más vulnerable a relaciones abusivas.
Mediante estos consejos, tienes la oportunidad de aprender a estar solo, siguiendo un proceso gradual y cómodo, para que al final puedas disfrutar de la soledad, sin sentirte intranquilo o culpable de no compartir con otros tu tiempo libre.
